SCHEDE ESERCIZI PER TUTTI I MAGGIORI GRUPPI MUSCOLARI DEL CORPO
SCHEDA PER 2 ALLENAMENTI SETTIMANALI (1° Esempio)
PRIMA SEDUTA DI ALLENAMENTO

SECONDA SEDUTA DI ALLENAMENTO

SCHEDA PER 2 ALLENAMENTI SETTIMANALI (2° Esempio)
PRIMA SEDUTA DI ALLENAMENTO

SECONDA SEDUTA DI ALLENAMENTO

SCHEDA PER 3 ALLENAMENTI SETTIMANALI (1° Esempio)
PRIMA SEDUTA DI ALLENAMENTO

SECONDA SEDUTA DI ALLENAMENTO

TERZA SEDUTA DI ALLENAMENTO

SCHEDA PER 3 ALLENAMENTI SETTIMANALI (2° Esempio)
PRIMA SEDUTA DI ALLENAMENTO

SECONDA SEDUTA DI ALLENAMENTO

TERZA SEDUTA DI ALLENAMENTO

SCHEDA PER LE COSCE, GLUTEI E ADDOMINALI
(lo schema è consigliato per 2-3 volte a settimana)

SCHEDA PER LE BRACCIA, SPALLE, PETTO E DORSO
(lo schema è consigliato per 2-3 volte a settimana)

COME MIGLIORARE IL TONO MUSCOLARE CON ESERCIZI IN CIRCUITO
(miglioramento estetico e “rassodamento”)
