SCHEDE ESERCIZI PER TUTTI I MAGGIORI GRUPPI MUSCOLARI DEL CORPO
SCHEDA PER 2 ALLENAMENTI SETTIMANALI (1° Esempio)
PRIMA SEDUTA DI ALLENAMENTO
SECONDA SEDUTA DI ALLENAMENTO
SCHEDA PER 2 ALLENAMENTI SETTIMANALI (2° Esempio)
PRIMA SEDUTA DI ALLENAMENTO
SECONDA SEDUTA DI ALLENAMENTO
SCHEDA PER 3 ALLENAMENTI SETTIMANALI (1° Esempio)
PRIMA SEDUTA DI ALLENAMENTO
SECONDA SEDUTA DI ALLENAMENTO
TERZA SEDUTA DI ALLENAMENTO
SCHEDA PER 3 ALLENAMENTI SETTIMANALI (2° Esempio)
PRIMA SEDUTA DI ALLENAMENTO
SECONDA SEDUTA DI ALLENAMENTO
TERZA SEDUTA DI ALLENAMENTO
SCHEDA PER LE COSCE, GLUTEI E ADDOMINALI
(lo schema è consigliato per 2-3 volte a settimana)
SCHEDA PER LE BRACCIA, SPALLE, PETTO E DORSO
(lo schema è consigliato per 2-3 volte a settimana)
COME MIGLIORARE IL TONO MUSCOLARE CON ESERCIZI IN CIRCUITO
(miglioramento estetico e “rassodamento”)
